27 mars 2008
Je veux réaliser mes rêves
Lors des stages en coaching déco, vers la fin de la session, je demande souvent aux futurs coachs d'écrire la liste de leurs rêves, du plus sage aux plus fous... Les résultats sont très divers. Cela va du plus poétique au plus matériel.
Avoir des rêves, c'est savoir où l'on va. C'est définir un chemin, une voie. Mais comment faire pour trouver cette voie et réaliser ces rêves?
La première chose est de lister ce dont vous rêvez. Bien évidemment la liste n'est pas figée, vous pouvez ajouter des rêves, en enlever... Cette liste doit évoluer avec vous.
Le plus important est de formuler correctement vos rêves. Certaines personnes n'obtiennent pas ce qu'elles désirent car elles ne savent pas vraiment ce qu'elles veulent.
Ex: "Je veux être heureuse dans la vie..." Cela veut tout dire et rien dire à la fois! La notion du bonheur est très subjective. Pour les uns c'est paresser au soleil pour d'autres c'est s'engager dans une cause humanitaire.
Voici les règles qui vont vous aider à lister vos rêves: Prenons un rêve très prosaïque: Je veux une nouvelle voiture
1- Le rêve doit être quantifiable: Donnez lui une date: Le 31 décembre 2008 j'aurai une nouvelle voiture. Cela permet de lui donner une réalité dans le temps et de voir si vous avez réalisé votre rêve!
2- Le rêve doit être précis: J'aurai une nouvelle voiture, ce n'est pas assez précis. Vous risquez d'être déçu si vous avez une nouvelle twingo alors que vous rêvez d'une BMW... Formulez ainsi: une BMW, série 1, boîte automatique, essence, de couleur blanche, avec des jantes en alliage...
3- Le rêve doit être réaliste: Rêver que vous conduirez aux côtés de Georges Clooney qui vous demandera votre main au soleil couchant au bord de la plage... Il faut revoir vos espoirs!
4- Associez-lui une émotion: Votre cerveau sera beaucoup plus réceptif, si vous associez à votre projet une émotion comme le plaisir, la joie...
5- Utilisez une fomulation positive: Ne dites pas: Je ne roulerai plus dans cette voiture hors d'âge. Le cerveau étant très paresseux, il ne comprends pas la négation et ne retiendra que "voiture hors d'âge"
Finalement pour ce rêve voici comment vous pouvez le formuler: Le 31 décembre 2008, j'aurai le plaisir de conduire une nouvelle BMW série 1 de couleur blanche, avec un intérieur cuir, des jantes en alliage, et une boîte automatique. Vous vous imaginez déjà au volant, avec la souplesse de la conduite, le confort des sièges, le sentiment de fierté que vous procure cette belle voiture... Eh bien imaginer ce rêve et s'y projeter est déjà un premier pas vers sa réalisation.
Et là... j'entends déjà votre liste des "oui mais"
- oui mais: je n'ai pas les moyens
- oui mais: cette voiture est beaucoup trop chère
- oui mais: mon mari ne voudra jamais
- oui mais: cela va susciter de la jalousie autour de moi...
Relisez le topic sur les "oui mais" et demain nous trouverons leur parade. Aujourd'hui nous nous concentrons sur la liste de vos rêves!
Faites cet exercice avec tous les rêves que vous avez. Quantifiez-les, décrivez-les au maximum, associez-leur une émotion positive et utilisez toujours une formulation positive.
Si les "oui mais" parasites viennent en même temps, notez les sur une page annexe. Nous ferons leur affaire demain!
22 mars 2008
la liste des "oui mais"...
OUI MAIS... OUI MAIS... OUI MAIS... OUI MAIS... OUI MAIS...
Quand j'étais petite, chaque fois que je disais "oui mais" mon père me disait: "Nous ne sommes pas le 8 mai"... Il faut croire que cela est resté et qu'aujourd'hui cela m'aide à mieux gérer les objections.
Bien évidemment, chaque fois que je suis face à une situation à résoudre ou un changement à engager... le "oui mais" tente de me surprendre... mais je me suis entrainée et il ne m'aura plus aussi facilement!
Alors pour vous aider dans la gestion du "oui mais" et pour trouver ensemble une meilleure façon de réagir, j'ai décidé de lancer une rubrique spéciale "oui mais"
Vous retrouverez ici toutes les petites objections que j'ai entendues, voire les miennes (car ne nous voilons pas la face, j'en ai au moins autant que vous!)
A vous de jouer le jeu et de partager vos "oui mais" et nous trouverons ensemble la parade!
C'est le premier pas qui coûte le plus!
Pourquoi est-ce le premier pas qui coûte le plus?
Parce qu'il nous oblige à sortir de notre zone de confort. Vous savez, ce petit cocon où on aime rester... Ce petit cocon fait de croyances, de notre éducation, de codes, de ce que la société attend de nous...
Ce cocon peut être très inconfortable car nous passons beaucoup de temps à nous plaindre. Mais l'inconnu nous effraie encore plus. Or le changement est dans l'inconnu... Ôtez-moi d'un doute, l'inconnu par définition n'est pas connu, alors pourquoi ne pourrait-il tout simplement pas être extraordinaire et répondre à vos attentes profondes?
Qu'attendez-vous? C'est le moment d'ouvrir une brêche dans votre zone de confort. Ok, ce n'est pas facile, mais le résultat sera à la hauteur des efforts que vous allez fournir!
Imaginez que demain tout le monde décide de conduire à gauche comme dans les pays anglosaxons. Outre les protestations (les résistances) les accorchages (difficile de changer ses habitudes) il faudra du temps avant de créer de nouveaux réflexes!
C'est à ça que le changement va vous mener, à créer de nouveaux réflexes qui vont vous guider vers le succès. Après le rodage, vous verrez combien vous n'y penserez même plus. En route pour le succès! (et exercez-vous déjà à passer les vitesses de la main droite!)
Dans la rubrique "exercices" vous retrouverez des conseils pour créer de nouveaux réflexes qui vons vous guider vers le succès.
La destination est importante, mais le plus passionnant est le chemin parcouru!
Bénédicte Régimont interviewée sur Direct 8
Le mardi 25 mars à 15h15 sur Direct 8
Bénédicte Régimont sera en direct dans l'émission d'Elisabeth Tordjmann: Vies à vies: 2ème Chance.
Découvrir le site de l'émission
Si vous voulez voir qui je suis "en vrai" et découvrir mes nombreuses activités, c'est un rendez-vous à ne pas manquer!
20 mars 2008
Si j'avais su...
Comme je vous l'ai déjà dit, votre vie actuelle résulte de vos choix antérieurs. Aujourd'hui avec plus d'expérience, vous auriez sûrement choisi d'agir autrement. "Si seulement j'avai su..." Oui, mais à ce moment là, vous ne saviez pas!
Imaginer ce qu'aurait été la situation si vous aviez fait d'autre choix est inutile, une perte de temps et vous empêche d'avancer.
Déculpabilisez! A ce moment là, vous avez choisi au mieux en fonction des connaissances que vous aviez.
On ne peut revenir en arrière pour prendre un nouveau départ... alors, décidez de prendre un nouveau départ aujourd'hui!
Mon père répète souvent cette phrase pleine de sagesse: Si jeunesse savait, si vieillesse pouvait!
Vous avez cette chance extraordinaires, vous savez et vous pouvez: Alors Agissez!
18 mars 2008
Renoncer à toutes les excuses
Si vous voulez vraiment changer, il est temps de renoncer à toutes les excuses que vous avez l'habitude d'utiliser pour assumer pleinement la situation.
- Si vous êtes en retard à un rendez-vous:
- Votre excuse favorite: il y avait des bouchons, le bus était en retard... ce peut être vrai, mais ces excuses, ne les avez-vous pas utilisées alors que vous avez paressé encore un peu sous la couette, que vous avez pris votre petit-déjeuner devant la télévision et oublié l'heure?... peu importe!
Si vous êtes en retard, assumez auprès de la personne avec qui vous aviez rendez-vous et tirez-en une leçon positive.
- S'il y avait des bouchons, vous devriez réfléchir à un autre itinéraire
- Si le bus avait du retard, vérifiez les horaires et partez plus tôt
- Si vous aimez paresser au lit, faites sonner votre réveil un peu plus tôt
Cette petite discipline vous évitera le stress:
- de savoir que vous êtes en retard
- de devoir trouver une excuse
Gagnez en sérénité et renoncez à vos excuses favorites.
Vous êtes seul(e) responsable des situations que vous vivez.
17 mars 2008
oui mais...
Oui mais...
Voici deux petits mots qui traduisent à eux seuls toutes vos résistances au changement.
Apprivoisez-les, faites la liste de vos résistances, elle vous servira à définir les parades gagnantes pour atteindre vos objectifs.
Nous en reparlerons longuement par la suite.
Quitter le club des Geignards (suite)
Avez-vous réfléchi au nombre de pensées parasites et critiques stériles qui vous entourent chaque jour?
Si oui, félicitations, vous avez accompli votre premier pas vers le changement!
Une fois que les pensées parasites sont identifiées, il faut les assumer et leur trouver une parade afin de ne plus se laisser submerger par elles.
- Vous vous plaignez de vous ennuyer au boulot.
1- Assumez pleinement que la situation est le résultat de vos choix antérieurs (bons ou mauvais, ce n'est pas la question)
2- Qu'avez-vous entrepris pour que cela change? Vous êtes-vous renseigné sur les possibilités d'évolution, de formation, avez-vous épeluché les petites annonces, téléphoné à d'anciens collègues qui pourraient vous aider? Si la réponse est non, il est inutile de vous plaindre, gardez cette énergie pour agir!
3- La parade: faire la liste des choses positives de ce boulot: il est proche de chez moi, il me permet de rentrer tôt pour voir mes enfants, j'ai des collègues sympathiques, j'apprends de nouvelles choses, je rencontre des personnes intéressantes...
Chaque fois que vous vous ennuyez, relisez cette liste. Et si l'insatisfaction est supérieure, CHANGEZ DE BOULOT!
"oui mais" allez vous me répondre
oui mais je ne suis pas assez qualifiée
oui mais le marché du travail est bouché
oui mais je ne peux pas partir comme ça
oui mais j'ai des enfants
oui mais mon mari ne voudra pas
oui mais je ne peux pas financièrement...
Et là intervient la résistance (plus ou moins forte) car on préfère rester dans une situation connue même si elle est inconfortable plutôt que d'oser affronter l'inconnu qui nous obligera à nous remettre en question. Le seul soucis, c'est que le Mieux est justement dans cette zone inconnue, sinon vous ne vous plaindriez pas!
Nous reviendrons très rapidement sur le "oui mais"
Ce schéma est valable pour toutes les situations où nous nous plaignons : Vous vous plaignez de votre apparence physique.
1- Elle est le résultat d'une alimentation irrégulière et hasardeuse, du manque d'exercice (bien évidemment en dehors de toute pathologie). Assumez-le!
2- Si vous vous plaignez, pourquoi avoir passé le dimanche sous la couette en mangeant des pâtisseries?
3- La parade: Mettre son corps en valeur, quel que soit son poids et sa corpulence, être fière de soi et entamer le changement en consultant un nutritionniste par exemple.
Là aussi la liste des "oui-mais" peut être longue! Faites la liste des objections, vous saurez ce sur quoi vous devrez travailler pour avancer!
Vous ne pouvez pas vous plaindre si vous n'avez pas tout fait pour que la situation inconfortable change!
SOYEZ DANS L'ACTION
15 mars 2008
Be thankful
Un rayon de soleil ce matin et me voici de super bonne humeur, prête à attaquer la journée.
"Just be thankful for what you've got", j'adore cette phrase tirée d'une chanson de Massive Attack, elle me vient à l'esprit à chaque fois que le soleil brille. Savoir apprécier ce que l'on a et ne pas pleurer sur ce que l'on voudrait avoir. C'est ce que je tente d'appliquer au quotidien et c'est le premier pas vers le succès.
Oui, mais pourquoi?
Simplement parce que cela me permet d'être détachée, de prendre du recul et de me concentrer sur mes objectifs. Sur ce que j'ai envie de réaliser dans ma vie.
Les objectifs doivent être notre moteur et non ce sur quoi nous nous apitoyons parce que nous ne l'avons pas encore obtenu.
Alors je remercie de petit rayon de soleil de me donner envie de matin d'abattre des montagnes (plus prosaïquement, de terminer le contenu de mon nouveau site internet)
La pensée du jour: Appréciez les petits bonheurs de la vie, car les petits ruisseaux font les grandes rivières!
14 mars 2008
Comment quitter le Club des Geignards?
Tous les jours nous sommes confrontés à multiples petits évènements qui, semble-t-il, nous empoisonnent la vie. Et les petits ruisseaux faisant les grandes rivières, vous voici de mauvaise humeur pour de bon!
Voici une liste de petites plaintes quotidiennes... A vous de trouver la parade! Je commence par un exemple pour vous ouvrir la voie: Le pull bleu que vous vouliez porter est tâché... le pull rose vous fait un teint de jeune fille!
- Il n'y a plus de saisons ma bonne dame, regardez cela fait deux jours qu'il pleut!
- Avance abruti! Tûûût, tûûût. Avec tous ces bouchons, je vais encore être en retard!
- Non mais tu as vu ce temps de merde, j'ai abîmé mes escarpins tout neufs.
- Ce boulot m'ennuie terriblement, je suis fatiguée.
- C'est la cata! J'ai encore pris 3kg (autre variante: j'ai de nouvelles rides)
- Il ne m'a pas encore rendu le dossier, c'est pas possible d'être lent comme ça
Cela vous semble familier? Ce sont des phrases que vous entendez tous les jours ou que vous prononcez? Alors à vous de trouver la parade et on fait le point ensemble demain!