29 juillet 2008
L'exercice de la semaine
Plusieurs fois, je vous ai invité(e) à alléger votre vie et à vous séparer des choses inutiles. J'ai commencé par vous conseiller d'alléger votre téléphone portable des numéros qui ne vous servaient plus ou de personnes perdues de vue.
Qu'en est-il?
J'ai conscience que c'était peut-être difficile pour vous. Nous avons tous nos zones de résistance et les numéros de téléphone peuvent en être une. Avoir beaucoup de numéros dans son téléphone est synonyme de vie sociale = on a des amis (même si on ne les appelle jamais)
Une autre zone de résistance que j'ai souvent l'occasion de voir chez des clients est la salle de bains. Accumuler nombre de crèmes de toutes sortes, des parfums, des lotions, des potions... est se rassurer sur sa beauté. Pourtant, nous devrions pouvoir nous concentrer sur l'essentiel dans notre salle de bains: un savon naturel, un shampooing, une huile hydratante sont suffisante pour prendre soin de soi.
Alors je ne vous demanderai pas de vous séparer de tout, mais de faire le tri... entre toutes les crèmes aux multiples vertus dont on ne finit jamais le flacon, le maquillage que l'on ne portera plus jamais, les échantillons que l'on ne testera pas... Profitez de l'été pour faire le tri dans votre salle de bains. Assurez-vous que chaque chose que vous possédez vous est vraiment utile et que vous en avez un usage très régulier. Sinon, elle traduira un manque, une angoisse, cristalisée sur ce que vous conservez.
Concentrez-vous sur l'essentiel, c'est ainsi que vous allez vous reconnecter avec votre personnalité profonde. Laissez enfin rayonner votre personnalité.
01 juillet 2008
25, un chiffre magique
Quand on a de nombreuses tâches à accomplir dans la journée, on peut vite se sentir dépassée par les évènements... (comme c'était mon cas autrefois)
Le truc que j'ai mis en place et qui marche très bien est "le jeu des 25". Au réveil, avant de me coucher, à un moment où j'apprécierais de me reposer ou quand je me sens contrariée et que j'ai besoin de trouver une solution rapide, je range 25 objets à leur place. Je ne fais pas que les déplacer, je les range vraiment et montre en main, cela ne prend pas plus de 5 minutes. Lorsque je le fais le soir, c'est un vrai plaisir de voir le lendemain matin que tout est à peu près en ordre (et qu'en tous cas il y a nettement moins de désordre que la veille)
Lorsque l'on voit l'ampleur de la tâche du rangement (quand on a des enfants par exemple) on est vite découragée, par contre prendre cela comme un jeu et s'arrêter à 25 est un excellent compromis. Vous avez accompli votre objectif! Vous n'êtes pas obligée de tout ranger (tâche que l'on a vite fait de reporter à plus tard pour vaquer à des occupations plus distrayantes) mais chaque geste compte!
Les plus flémardes compteront chaque assiette sortie du lave-vaisselle ou alors compteront le fait de le vider entièrement comme un seul geste. Plus c'est ludique et plus les enfants aussi auront envie de participer!
Variante: Je prends un sac poubelle et je parcours l'appartement à la recherche de 25 objets méritant d'être jetés (cela va du ticket de métro qui traine au tableau que je n'aime plus).
Vous verrez, de 25 en 25, la maison est plus vite rangée! Et il vous arrivera peut être de vous laisser emporter et de dépasser les 25...
Cet exercice est à pratiquer à chaque moment de la journée où vous sentez une baisse de régime. Plutôt que de baisser les bras, vous évacuez vos pensées et votre stress et en retour vous avez une maison mieux rangée!
02 mai 2008
La mission de la semaine
Depuis quelques jours vous vous sentez plus légère car votre téléphone portable a été délesté de tous les numéros inutiles qui l'encombraient. N'est-ce pas?
Eblouissez-moi et dites-moi que vous avez fait de même avec le répertoire de la maison ainsi que celui du bureau....
Si ce n'est pas encore le cas, il n'est pas trop tard. Achetez un joli répertoire, pratique et avec une couverture solide. Recopiez les numéros utiles, et UNIQUEMENT ceux là. Rappelez-vous, les autres numéros (ceux des personnes qui ne vous ont pas appelée depuis un an, les numéros sans nom, ou les noms sans numéro, les personnes qui sont sorties de votre vie personnelle ou professionnelle depuis des années... et tous les autres numéros qui encombrent votre vie.
D'autres mission pour vous aider à alléger votre vie suivront. Elles sont essentielles pour muer et quitter votre vie d'avant et ouvrir les portes de votre futur.
26 avril 2008
La mission de la semaine
Depuis quelques jours vous vous sentez plus légère car votre téléphone portable a été délesté de tous les numéros inutiles qui l'encombraient. N'est-ce pas?
Eblouissez-moi et dites-moi que vous avez fait de même avec le répertoire de la maison ainsi que celui du bureau....
Si ce n'est pas encore le cas, il n'est pas trop tard. Achetez un joli répertoire, pratique et avec une couverture solide. Recopiez les numéros utiles, et UNIQUEMENT ceux là. Rappelez-vous, les autres numéros (ceux des personnes qui ne vous ont pas appelée depuis un an, les numéros sans nom, ou les noms sans numéro, les personnes qui sont sorties de votre vie personnelle ou professionnelle depuis des années... et tous les autres numéros qui encombrent votre vie.
D'autres mission pour vous aider à alléger votre vie suivront. Elles sont essentielles pour muer et quitter votre vie d'avant et ouvrir les portes de votre futur.
22 avril 2008
Allégez votre vie!
Pour laisser entrer la nouveauté dans votre vie, il est nécessaire de vous séparer de tout ce qui encombre votre ancienne vie.
Imagneriez-vous partir pour un long voyage en emportant tout ce qui traîne dans vos placards? Non. Lorsque l'on fait ses bagages, on emporte ce qui nous semble être l'essentiel et le reste on le laisse à la maison. Je vous accorde que l'on prend parfois des choses inutiles et que l'on en oublie qui nous semblaient essentielles... finalement on s'en accommode très bien.
Excercice de la semaine: Faites le tri dans votre téléphone portable et effacez tous, j'ai bien dit TOUS, les numéro des personnes que vous n'avez pas appelée depuis un an. Je suis sûre qu'il y a même des numéros dont vous ne vous souvenez plus du propriétaire...
Si vous jugez que ces personnes sont importantes pour vous, alors reprenez contact. Sinon, on efface! Et faites-moi plaisir, ne les gardez pas "au cas où..."
Le téléphone portable est un outil formidable mais tous les numéros inutiles que nous transportez sont autant de liens qui vous pèsent. Imaginez seulement que chaque numéro pèse 100g et voyez quel est le poids de votre téléphone... Vous aurez vite fait de l'alléger... et ainsi de vous alléger la vie!
Ps: par la même occasion laissez tomber le petit jeu préféré des ados prépubères qui adoooorent collectionner le numéros de téléphone, synonyme d'une riche vie sociale. C'est bien quand on est ado, une fois à l'âge adulte, il est temps de grandir et de se concentrer sur l'essentiel!
20 avril 2008
Faites vivre votre liste de rêves
Voici plusieurs semaines que je vous harcèle avec votre liste de rêves... apparemment pas encore suffisamment car vous ne vous y êtes pas vraiment penchée... je vous vois rougir! Allez, prenez un moment rien que pour vous et lancez-vous.
On reprend depuis le début:
- faites la liste de vos rêves
- au besoin réécrivez-les pour qu'ils soient les plus précis possibles
- utilisez une formulation positive
- utilisez un petit carnet que vous garderez toujours avec vous
- indiquez un rêve par page pour pouvoir le compléter
- ajoutez-en autant que vous voulez, retirez ceux qui sont réalisés...
Faites vivre votre liste!
12 avril 2008
Où en sont vos rêves?
Les jours passent.... je vous parle de choses et d'autres, mais je ne vous oublie pas!
Où en est votre liste de rêves???
L'avez-vous rédigée? L''avez-vous réécrite de la manière la plus précise? L'avez-vous recopiée dans votre agenda? La consultez-vous tous les jours???
Si vous avez répondu un seul un seul non, je peux me poser la question: Avez-vous vraiment envie de réaliser vos rêves?
Reprenons depuis le début... Pour vous aider, je vais vous parler un peu de moi...
Je rêve: d'un vaste appartement au coeur de Paris, avec une belle vue, une piscine dans la résidence... (ok, ce rêve est un peu facile car il correspond à l'appartement que je convoite et où je vais emménager début juin...)
Je rêve d'être très à l'aise financièrement.
Je rêve d'être connue et reconnue pour le travail que je fournis.
Je rêve d'écrire de nombreux livres, d'amélmiorer ma technique d'écriture et de vendre 100.000 exemplaires de mes ouvrages.
Les autres rêves, je me les réserve: ;-)
Allez... je suis sûre que vous en avez des rêves! Si vous êtes en train de lire ce message, ce n'est pas par hasard. C'est le bon moment pour vous pour lancer la réalisation de vos rêves! N'attendez-plus et faites votre liste dès mainentant! La prochaine fois, je vous montre comment les réécrire pour qu'ils se réalisent vraiment!
Et si vous voulez m'en confier un... nous le décortiquerons pour qu'il devienne réalité
27 mars 2008
Je veux réaliser mes rêves
Lors des stages en coaching déco, vers la fin de la session, je demande souvent aux futurs coachs d'écrire la liste de leurs rêves, du plus sage aux plus fous... Les résultats sont très divers. Cela va du plus poétique au plus matériel.
Avoir des rêves, c'est savoir où l'on va. C'est définir un chemin, une voie. Mais comment faire pour trouver cette voie et réaliser ces rêves?
La première chose est de lister ce dont vous rêvez. Bien évidemment la liste n'est pas figée, vous pouvez ajouter des rêves, en enlever... Cette liste doit évoluer avec vous.
Le plus important est de formuler correctement vos rêves. Certaines personnes n'obtiennent pas ce qu'elles désirent car elles ne savent pas vraiment ce qu'elles veulent.
Ex: "Je veux être heureuse dans la vie..." Cela veut tout dire et rien dire à la fois! La notion du bonheur est très subjective. Pour les uns c'est paresser au soleil pour d'autres c'est s'engager dans une cause humanitaire.
Voici les règles qui vont vous aider à lister vos rêves: Prenons un rêve très prosaïque: Je veux une nouvelle voiture
1- Le rêve doit être quantifiable: Donnez lui une date: Le 31 décembre 2008 j'aurai une nouvelle voiture. Cela permet de lui donner une réalité dans le temps et de voir si vous avez réalisé votre rêve!
2- Le rêve doit être précis: J'aurai une nouvelle voiture, ce n'est pas assez précis. Vous risquez d'être déçu si vous avez une nouvelle twingo alors que vous rêvez d'une BMW... Formulez ainsi: une BMW, série 1, boîte automatique, essence, de couleur blanche, avec des jantes en alliage...
3- Le rêve doit être réaliste: Rêver que vous conduirez aux côtés de Georges Clooney qui vous demandera votre main au soleil couchant au bord de la plage... Il faut revoir vos espoirs!
4- Associez-lui une émotion: Votre cerveau sera beaucoup plus réceptif, si vous associez à votre projet une émotion comme le plaisir, la joie...
5- Utilisez une fomulation positive: Ne dites pas: Je ne roulerai plus dans cette voiture hors d'âge. Le cerveau étant très paresseux, il ne comprends pas la négation et ne retiendra que "voiture hors d'âge"
Finalement pour ce rêve voici comment vous pouvez le formuler: Le 31 décembre 2008, j'aurai le plaisir de conduire une nouvelle BMW série 1 de couleur blanche, avec un intérieur cuir, des jantes en alliage, et une boîte automatique. Vous vous imaginez déjà au volant, avec la souplesse de la conduite, le confort des sièges, le sentiment de fierté que vous procure cette belle voiture... Eh bien imaginer ce rêve et s'y projeter est déjà un premier pas vers sa réalisation.
Et là... j'entends déjà votre liste des "oui mais"
- oui mais: je n'ai pas les moyens
- oui mais: cette voiture est beaucoup trop chère
- oui mais: mon mari ne voudra jamais
- oui mais: cela va susciter de la jalousie autour de moi...
Relisez le topic sur les "oui mais" et demain nous trouverons leur parade. Aujourd'hui nous nous concentrons sur la liste de vos rêves!
Faites cet exercice avec tous les rêves que vous avez. Quantifiez-les, décrivez-les au maximum, associez-leur une émotion positive et utilisez toujours une formulation positive.
Si les "oui mais" parasites viennent en même temps, notez les sur une page annexe. Nous ferons leur affaire demain!
17 mars 2008
Quitter le club des Geignards (suite)
Avez-vous réfléchi au nombre de pensées parasites et critiques stériles qui vous entourent chaque jour?
Si oui, félicitations, vous avez accompli votre premier pas vers le changement!
Une fois que les pensées parasites sont identifiées, il faut les assumer et leur trouver une parade afin de ne plus se laisser submerger par elles.
- Vous vous plaignez de vous ennuyer au boulot.
1- Assumez pleinement que la situation est le résultat de vos choix antérieurs (bons ou mauvais, ce n'est pas la question)
2- Qu'avez-vous entrepris pour que cela change? Vous êtes-vous renseigné sur les possibilités d'évolution, de formation, avez-vous épeluché les petites annonces, téléphoné à d'anciens collègues qui pourraient vous aider? Si la réponse est non, il est inutile de vous plaindre, gardez cette énergie pour agir!
3- La parade: faire la liste des choses positives de ce boulot: il est proche de chez moi, il me permet de rentrer tôt pour voir mes enfants, j'ai des collègues sympathiques, j'apprends de nouvelles choses, je rencontre des personnes intéressantes...
Chaque fois que vous vous ennuyez, relisez cette liste. Et si l'insatisfaction est supérieure, CHANGEZ DE BOULOT!
"oui mais" allez vous me répondre
oui mais je ne suis pas assez qualifiée
oui mais le marché du travail est bouché
oui mais je ne peux pas partir comme ça
oui mais j'ai des enfants
oui mais mon mari ne voudra pas
oui mais je ne peux pas financièrement...
Et là intervient la résistance (plus ou moins forte) car on préfère rester dans une situation connue même si elle est inconfortable plutôt que d'oser affronter l'inconnu qui nous obligera à nous remettre en question. Le seul soucis, c'est que le Mieux est justement dans cette zone inconnue, sinon vous ne vous plaindriez pas!
Nous reviendrons très rapidement sur le "oui mais"
Ce schéma est valable pour toutes les situations où nous nous plaignons : Vous vous plaignez de votre apparence physique.
1- Elle est le résultat d'une alimentation irrégulière et hasardeuse, du manque d'exercice (bien évidemment en dehors de toute pathologie). Assumez-le!
2- Si vous vous plaignez, pourquoi avoir passé le dimanche sous la couette en mangeant des pâtisseries?
3- La parade: Mettre son corps en valeur, quel que soit son poids et sa corpulence, être fière de soi et entamer le changement en consultant un nutritionniste par exemple.
Là aussi la liste des "oui-mais" peut être longue! Faites la liste des objections, vous saurez ce sur quoi vous devrez travailler pour avancer!
Vous ne pouvez pas vous plaindre si vous n'avez pas tout fait pour que la situation inconfortable change!
SOYEZ DANS L'ACTION
14 mars 2008
Comment quitter le Club des Geignards?
Tous les jours nous sommes confrontés à multiples petits évènements qui, semble-t-il, nous empoisonnent la vie. Et les petits ruisseaux faisant les grandes rivières, vous voici de mauvaise humeur pour de bon!
Voici une liste de petites plaintes quotidiennes... A vous de trouver la parade! Je commence par un exemple pour vous ouvrir la voie: Le pull bleu que vous vouliez porter est tâché... le pull rose vous fait un teint de jeune fille!
- Il n'y a plus de saisons ma bonne dame, regardez cela fait deux jours qu'il pleut!
- Avance abruti! Tûûût, tûûût. Avec tous ces bouchons, je vais encore être en retard!
- Non mais tu as vu ce temps de merde, j'ai abîmé mes escarpins tout neufs.
- Ce boulot m'ennuie terriblement, je suis fatiguée.
- C'est la cata! J'ai encore pris 3kg (autre variante: j'ai de nouvelles rides)
- Il ne m'a pas encore rendu le dossier, c'est pas possible d'être lent comme ça
Cela vous semble familier? Ce sont des phrases que vous entendez tous les jours ou que vous prononcez? Alors à vous de trouver la parade et on fait le point ensemble demain!